半月板损伤康复训练法
半月板
医学类
发布日期:   2019-03-10
文章字数:   285
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半月板损伤康复训练—学习心得

  1. 坚持每天两次用热盐水热敷膝盖20分钟，促进膝盖周围的血液循环
  2. 锻炼股四头肌，方法是：坐位抬腿（身体坐直，然后把腿水平抬起，脚尖上钩，保持15秒，放下休息15秒后，再重复此动作，一天做30-50组）
  3. 单膝站立，俯身摸物
  4. 每天按摩膝盖周围的穴位
    • 揉痛点，用食指、中指揉痛点由轻至重20次，由重至轻20次。促进痛点炎症吸收
    • 犊鼻穴：外侧凹陷处
    • 膝眼穴（两个，分内外）：上面的骨头的凹陷处
    • 委中穴：膝盖里侧横纹的中点
      • 【注】这3个增加关节内血液供应和润滑液的分泌
    • 血海穴：五指按住膝盖，大拇指下方为血海穴
    • 梁丘穴：膝盖骨右侧隔3个手指的上方
      • 【注】这2个穴位增加股四头肌血液供应
    • 【注】各穴位每天按揉1分钟
  5. 半月板相应的论文文献：

作者：Clement-阿五

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