半月板损伤康复训练—学习心得
坚持每天两次用热盐水热敷膝盖20分钟，促进膝盖周围的血液循环
锻炼股四头肌，方法是：坐位抬腿（身体坐直，然后把腿水平抬起，脚尖上钩，保持15秒，放下休息15秒后，再重复此动作，一天做30-50组）
单膝站立，
2019-03-10